;) teraz jeszcze mam pytania: - Jak to jest z tymi ziemniakami( jeść czy nie? W książce Lafaya nie ma ich w żadnej tabeli) - W ile można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam [...]
Diete jak na razie mam tylko w glowie :). Musze sie zmobilizowac i rozpisac sobie dokladnie. Sprubuje zrobic to jeszcze dziś, choc braki w diecie pewnie i tak beda i pewnie w bialku. Z weglami jest mniejszy klopot bo starzy maja sklep owocowo-wazywny i owocow mam pod dostatkiem :D. A co do odrzywki Hitec Whey Pro... mi ona bardzo posmakowala, w [...]
bulu czy ty wiesz co ty piszesz??? smiejesz sie ze mnie ze mam glupie wypowiedzi ale ty w swojej pochwalasz branie czegos o niewiadomym skladzie czym sobie mozna zrobic kuku... zagwarantujesz mi ze w danej parti ekstraktu nie ma szkodliwych alkaloidow??? przeicez ten ekstrakt jest standaryzowany tylko na zawartosc efedryny, reszta ich gowno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co polecacie jeszcze na noc do szamania ? A co do obliczeń to dostane jakiś link gdzie to mogę zrobić, bo nie mam pojęcia gdzie tego szukać. Zmieniony przez - Agroo w dniu 2013-04-20 20:54:15
mam problem.przybylo mi pare kg chce cos z tym zrobic.chce zaczac trenowac ale nie mam zadnego pojecia jak zaczoc i co brac zedy spalic tkanke tluszczowa.
Tak tak :) 1 lutego był ostatni strzał :) dzisiaj mam dylemat czy przybić samo hcg czy jednak poczekać, bo zawsze co 4 dni biłem 600 hcg do każdego strzała :) chyba przybije jednak 600 ui i wezmę troszkę letrozolu żeby estro nie wywaliło. Jak byś radził ? Czy dopiero 10.02 przybić 1500 ui czy przybić dzisiaj 600 ui i 10.02 zacząć bić 1500 ui co 3 [...]
postanowiłem zrobic tak , napierw ide zobaczyc jak wyglada trening bjj i poćwiczyc jak mi sie spodoba zostane przy tym , jak nie ide na kung fu mam taka szkołe u siebie w mięscie ( Gdyni) prowadzi ja taki koles co uczył sie kung fu w sholoin ... To jest tradycyjne kung fu mam nadzieje , ze dobrze robie no ale we will see
[...] Kondycję się buduje np. 3-4 miesiące. Przed zawodami 1-2 treningi mniej NIE zrobią przecież różnicy! I co? Teraz nagle, super szybko zrobisz sobie formę? Przecież to trwa duużo czasu. Nie da się tego zrobić w tydzień! A generalnie zawody - przy 2 treningach w tygodniu? To o wiele za mało. Ja np. mam 4 tr. tajskiego w sekcji + 2-3 dodatkowo.
[...] nie wykazały. Sam sobie wkręciłem chorobe w co nadal nie moge uwieżyć. Stres kto by pomyslał. Jak sie odzywiam. Mam diete na mase ok 3800 bo ciezko pracuje + cwiczenia. Nie mam kópotu ze zrobieniem diety. Problem jaka wybrac zeby zrobic brzuch. Czy wpierw zredukowac do ok 2800 i poczekac az schudne (ale nie chce przy okazji stracic męśni). Czy [...]
[...] informacji' czyli co serie zwiększasz ciężar a odejmujesz powtórzenia; np 12,10,8pow , tam gdzie pisałem 10,10,10 proponuje stały ciężar czyli taki którym dasz rade zrobić np te 3s po 10pow, co do diety mam na myśli ; jedzenie danych posiłków o danych porach które posiadają dużo białka,węglowodanów itp odżywki to błąd dla początkujących osób!!
[...] istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak zaczynałem to stanowi to zbyt duże obciążenie dla kostek, które [...]
[...] istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak zaczynałem to stanowi to zbyt duże obciążenie dla kostek, które [...]
[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC drążek 3 x WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI leżąc/ francuskie hantlą stojąc 3 x prostowanie ramion na wyciągu klęcząc z linkami (mam nadzieje że wiesz o co chodzi) czwartek PlECY 4 x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]
Niebardzo wiem jak zrobić, aby ta ankieta sie pokazała. Z tą ławeczką to chodziło mi bardziej o to czym dysponuje- Ławke jako taka wykorzystuje tylko do wyciskania. A z tymi efektami to czas mnie nie goni, ale im czybciej tym jak wiadmomo lepiej. To co jadam: Rano i wieczór miska musli. PRzed treningiem jem jak leci aby sie zapchać. najczęściej [...]
[...] Obciążenia już Ci mówie, mniej więcej dopasowywuuje tak bym bez problemu dawał rady zrobić 12 powtórzeń... przykłady: Marty Ciąg 4x10 - 60kg (dlatego tak mało,że mam problemy z kręgosłupem więc tylko robie martwego,żeby w jaki kolwiek sposób poprawić ten prostownik) Wyciskanie skos - 4 serie progresja zaczynam od 22 kończąc [...]
siema, powiem Ci, że da się coś z tym zrobić . Zacząłem trenować boks, z czasem trener wprowadził takie oklepywanie i po pierwszym powiedział mi, że gdybym wyskoczył do jego kolesia, który umie mniej, to zebrałbym po masce, bo on ma wolę walki. Więcej nie było trzeba - zaciskasz zęby i jedziesz do przodu. Myślisz: on nie ma prawa mnie tknąć, [...]
a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]
Ale ja sobie niczego nie wkręcam... Ja się tak czuję od 2 lat. I w końcu poszedłem zrobić badania prywatnie na wiatmine D3, Testosteron, Magnez itp. Kortyzol i tak mam wysoki, bo mam nerwicę + dzieje się coś dodatkowego nie wiem czy przez Testosteron czy przez co cały czas żyję w stresie, mogłem sobie też zbadać ten kortyzol.. Ale na pewno jest [...]
...to ze ni mozesz podniesc nogi ponad biodro i ze na sucho nic nie moze wyjsc to siedzi tylko w biodrach jak ja na sucho pokrece biodrani i mam takie cwiczenie -> stopy 180 stopni->jak baletnica stojac i do przodu i do tylu sie powginam to bez rosciagania noge wyzej podnosze->cos w tym jest a jak sie rozciagasz ice?! machasz nogami na [...]
Thermal Pro... gdzie kupić, producent
